寧靜海的天際線

上週六跟ㄚ斌聊到學【鄭子太極】的感想，哈哈．．一聊之下，好巧，我們的老師竟然是同一位ㄟ！！我在飛利浦時，他在台灣高鐵時，都跟陳修姚老師學鄭子太極！

今天中午練習前跟陳老師聊了一下，她還記得阿斌這位前台灣高鐵太極社社長！可惜離開高鐵後沒有繼續練．．．下次來南港吧！反正你們公司在南京五段，過了麥帥就到了！

好幾個禮拜沒有練習了，今年疏於練習，沒有像去年打《二十四式》那麼有感覺.....
又不像張無忌的悟性那麼高，看來我還是要加緊練習，勤能補拙！

今天中午例行活動內容是《八段錦》複習及《六手太極氣功》．．．．．

每週五上課方式都差不多, 一開始會先熱身及做伸展操, 接著跟老師先學基本架式及步伐,為了讓新生或不能每次參加練習的同學不會因錯過一兩堂課而中途放棄, 老師盡量重複複習且教得慢一些, 讓大家都能融入而達到運動健身的目的. 此外老師有結合許多愛好鄭子太極拳的朋友成立一個"台北市薪傳鄭子太極拳協會" 有興趣的同學也可以共襄盛舉!

南海太極學苑資訊網:
http://tw.myblog.yahoo.com/nanhai-tc/photo?pid=36




【八段錦複習】
 名  稱  效  益
一 雙手拖天理三焦 對五臟六腑均有條理功效
二 左右開弓似射雕 增強心肺功能
三 調理脾胃需單拳 對肝膽脾胃功能的加強
四 五癆七傷向後瞧 頸椎調整眼球運動防止五十肩高血壓
五 搖頭擺尾去心火 削除非正常神經緊張
六 雙手攀足固腎腰 加強背腹肌防止脊椎病變鞏固腎腰
七 攢拳怒目增氣力 增加體力肌耐力及內勁
八 背後七顛百病消 利用放鬆震動對內在的按摩

【二十四式太極拳】
1.起勢  2.野馬分鬃 3.白鶴亮翅 4.摟膝拗步
5.手揮琵琶 6.倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾
9.單鞭  10.雲手  11.單鞭  12.高探馬
13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立
17.右下勢獨立 18.左右穿梭 19.海底針 20.閃通臂
21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢